Stres to reakcja organizmu na zewnętrzne doświadczenia i zdarzenia. Do znanych oznak stresu zalicza się: przyśpieszone bicie serca, spocone dłonie, gęsia skórka czy ból głowy. Współczesne życie w szybkim tempie wymaga od nas, abyśmy nauczyli się funkcjonować pod wpływem ciągłych czynników stresotwórczych jak praca, wymagania otoczenia, rodzina, Z tego powodu powstają liczne pozycje, których autorzy dzielą się swoją wiedzą w zakresie redukcji stresu jak np. Beata Pawlikowska w książce “Stres. 102 sprawdzone sposoby na stres“.
Dlaczego warto walczyć ze stresem?
Stres jest czynnikiem wywołującym wiele chorób somatycznych oraz przyczynia się do:
- większej podatności na przeziębienia i stany zapalne,
- kłopotów z oddychaniem,
- niestrawności;
- biegunek czy
- do zaburzeń w miesiączkowaniu u kobiet.
Długotrwały stres prowadzi do pojawienia się wielu negatywnych zjawisk w organizmie człowieka i z tego powodu konieczna jest umiejętność radzenia sobie ze stresem. Obecnie jest to także zdolność doceniana także przez pracodawców, o którą pyta się kandydatów w trakcie rozmowy kwalifikacyjnej. Według ekspertów ponad 40% dorosłych w krajach rozwiniętych odczuwa niepożądane skutki długotrwałego stresu, co jest przyczyną wizyty u lekarza.
Czy można skutecznie radzić sobie ze stresem?
Stres działa na układ odpornościowy organizmu osłabiając go. W swojej książce Beata Pawlikowska w sposób przystępny objaśnia, czym jest stres, jak powstaje czy jak żyją ludzie spotkani w dalekich podróżach, którzy nigdy nie odczuwają stresu. W książce zgodnie z tytułem autorka podaje aż 102 metody na radzenie sobie ze stresem w przeróżnych sytuacjach życiowych, co dodatkowo urozmaicone jest licznymi ilustracjami oraz multimedialnymi linkami. Według pisarki można opanować nerwy, które towarzyszą nam w takich sytuacjach jak:
- korek na drodze,
- wystąpienie publiczne,
- kontakt z pracodawcą czy
- związki partnerskie.
W przypadku, gdy nie poradzimy sobie ze stresem mogą nas czekać takie dolegliwości jak:
- problemy z zasypianiem;
- bóle głowy;
- kłopoty z pamięcią i koncentracją;
- ataki paniki czy
- częste infekcje.
Warto spróbować zapoznać się z proponowanymi metodami pokonania stresu, aby korzystać z życia pełnymi garściami jak robi to autorka. Do sposobów radzenia sobie z nerwowymi sytuacjami służą m.in. ćwiczenia relaksacyjne i oddechowe, można skorzystać z naparów ziołowych czy aromaterapii. Niektórym osobom wystarczy jeden sposób na stres, niestety inne będą zmuszone korzystać z kilku, aby skutecznie walczyć ze stresem.
